Je te présente le programme
Ton introduction à la pratique du Yoga !
Dans ce programme, tu vas découvrir les bienfaits de cette discipline millénaire.
Avec ce programme de Yoga débutant, tu vas mettre ton corps en mouvement, au service de ton run !
Etire-toi comme un chat et cours
avec le grâce d'une gazelle !
Tu as débuté la course à pied, mais ...
Tu es essoufflée après quelques mètres de course,
Tes courbatures te font trop mal pour être régulière,
Tu n'arrives pas à courir plus vite,
Tu as mal au dos pendant et après tes sorties
Tu commences à te démotiver !
Je suis aussi passée par là et je te comprends
J'ai débuté la course à pied, car je devais me remettre au sport, j'avais quelques kilos
(je l'avoue!).
Avec le running, je pouvais faire du sport où je veux et quand je veux.
Courir me faisait du bien, quand ça se passait bien, j'arrivais à me vider la tête !
Je voulais courir + mais je n'y arrivais pas.
Du coup, ça devenait compliqué de rester motivée.
Pour continuer à courir, Je devais changer mes habitudes. Après recherches, j'ai compris que mon corps avait besoin d'être + fort, étiré. Je devais surtout être patiente.
Maintenant imagine que
Tu arrives à être régulière dans ta pratique
Tu as un sourire de satisfaction, après chacune de tes sorties
Tu es finisher de ta première course officielle
Bien sûr, tu peux continuer à croire que la course à pied se suffit à elle-même !
Mais la vérité c'est que :
Pour continuer à courir
Pour garder ta motivation
Pour progresser
Il est nécessaire que :
Tu crées de la force musculaire
Tu t'étires
Tu prennes soin de ton corps
Tu sais qu'aujourd'hui, C'est possible !
Tout ce dont tu as besoin c'est d'avoir la certitude que tout ce que tu vas faire va t'apporter de vrais résultats, que tu vas pouvoir maintenir sur le long terme.
Tu as besoin d'une pratique mêlant endurance, flexibilité, ancrage et équilibre.
Tu as besoin d'un programme qui te permette t'atteindre tes objectifs sereinement et durablement.
J'ai une bonne nouvelle pour toi, j'ai trouvé la solution qu'il te faut !
Je te présente
Un programme de yoga débutant 100% en ligne pour t'aider à reprendre le contrôle sur ton corps, à retrouver la confiance en tes capacités.
Ma méthode repose sur 3 piliers :
la bienveillance à l'égard de son corps,
l'écoute de soi en restant attentive à ses sensations,
le mouvement, pour bouger à son rythme
Afin de t'aider à gagner en condition physique, tonifier ton corps et apaiser ton esprit.
Je te donne la feuille de route et les outils pour t'entraîner avec joie, efficacité et d'une manière qui te corresponde et soit bonne pour ton corps et ton mental.
VA T'APPRENDRE À
Le souffle est au coeur de la pratique du Yoga.
La respiration profonde t’aide à prendre conscience de ton corps, à gérer ton essoufflement et à maintenir ta concentration durant la course.
Le Yoga t’aide à renforcer les muscles les plus sollicités en running. Tu renforces tes jambes, abdos, dos. Tu améliores ton équilibre, ta stabilité, bénéfique pour tes appuis lors de tes courses.
Ton corps as besoin de repos pour mieux repartir. Avec le Yoga, tu libères ton corps des tensions musculaires. Tu te garantis une bonne récupération.
Avant de rejoindre le programme tu ...
avais souvent des points de côté
perdais ta motivation
accumulais les blessures
Après avoir rejoint le programme tu ...
contrôles ton souffle durant tes runs
améliores ta mobilité
limites les risques de blessures
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Ce programme 100 % en ligne, t’offre la liberté d'explorer les bienfaits du yoga en toute autonomie, à ton rythme, depuis le confort de chez toi.
"Votre corps est précieux. Il est votre véhicule pour l’éveil. Prenez-en soin."
Buddha
En rejoignant le programme tu accèdes à :
BONUS 1 (valeur 15 €)
Ton livret détaillé de 40 postures de base
BONUS 2 (valeur 45 €)
Flow full body 45 min
BONUS 3 (valeur 10 €)
Ton plan d'entraînement pour courir 5 km en 4 semaines
BONUS 4 (valeur 10 €)
Playlist Spotify Run & Yoga
C'est pour toi si...
Tu débutes la course à pied
Tu souhaites découvrir le Yoga
Tu en as marre de te blesser avec le running
Tu veux améliorer ta condition physique
Tu cherches à ptogresser en course à pied
Tu souhaites revoir les bases du Yoga
FAQ
Tu as accès à l'intégralité du programme.
Le programme a été conçu pour que tu l'intègres librement dans ton emploi du temps.
Tu as un accès à vie au programme.
Le programme est accessible à tous. Tu as dans le programme tous les outils pour adapter sereinement ta pratique.
Toutefois, je te recommande de consulter ton médecin si tu as des doutes concernant les contre-indications à la pratique du Yoga.
Le programme étant délivré dans son intégralité, à l'achat, aucun remboursement ne pourra être effectué.
Conformément au Code de la consommation, le droit de rétraction ne s'applique pas sur l'achat de contenu numérique sans supports matériels.
Pour toute question, soucis technique, tu peux me contacter par mail : dorothee@dorotheemuday.com
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Réalisé par Dorothée MUDAY
